Plank vs Plank
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Plank häufiger — 9.776 vs. 341 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Plank und Plank und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Plank vs. Plank: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Plank – 9.776 Einheiten gegenüber 341 bei Plank.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Plank und Plank unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Plank und Plank
| Unterschied | Plank | Plank |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Gesäß | Bauchmuskeln, Brust und Gesäß |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.776 Einheiten | 341 Einheiten |
So geht Plank
Plank: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und stützen Sie Ihren Körper auf den Ballen Ihrer Füße, während Sie mit dem Gesicht nach unten liegen und die Knie gestreckt sind.
- 2. Heben Sie Ihre Hüften an, um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bildet.
- 3. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie Ihren Bauchnabel nach oben ziehen, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
Tipps vom Coach
- Um ein Hohlkreuz zu vermeiden, halte deinen Körper in einer geraden Linie und spanne deine Körpermitte an, während du die Position hältst.
Eine ausführliche Anleitung zu Plank mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plank.
So geht Plank
Plank: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Strecken Sie Ihre Ellbogen und halten Sie eine Position, in der Ihre Schultern und Arme vertikal sind, wobei Ihre Füße schmaler als schulterbreit auseinander stehen.
- 2. Stellen Sie sich vor, es gibt einen langen Stock hinter Ihrem Rücken, und richten Sie Ihren Kopf, Ihre Taille, Ihre Hüften und Ihre Beine in einer geraden Linie aus.
- 3. Heben Sie Ihre Zehen, aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur und halten Sie die Position.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie und achte darauf, dass dein Rücken nicht durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Plank mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plank.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Plank oder Plank?
Planfit-Nutzer protokollieren Plank häufiger — 9.776 Einheiten gegenüber 341 für Plank. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Plank und Plank die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Plank beansprucht Bauchmuskeln und Gesäß, Plank beansprucht Bauchmuskeln, Brust und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Plank und Plank?
Plank braucht Körpergewicht, Plank braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
