Liegestütze vs Stehende Gerade Arm Brust Fly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Liegestütze trainiert mehrere Gelenke, Stehende Gerade Arm Brust Fly isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Brust-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Stehende Gerade Arm Brust Fly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Stehende Gerade Arm Brust Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 10.535 Einheiten gegenüber 1.176 bei Stehende Gerade Arm Brust Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Stehende Gerade Arm Brust Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Stehende Gerade Arm Brust Fly
| Unterschied | Liegestütze | Stehende Gerade Arm Brust Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 10.535 Einheiten | 1.176 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Stehende Gerade Arm Brust Fly
Stehende Gerade Arm Brust Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stellen Sie sich hin und strecken Sie die Arme gerade aus, während Sie die Fäuste leicht ballen.
- 2. Breiten Sie die Arme zur Seite aus und führen Sie einen Chest Fly aus.
- 3. Führen Sie die Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Richte deinen Oberkörper auf.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Gerade Arm Brust Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Gerade Arm Brust Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Stehende Gerade Arm Brust Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegestütze häufiger — 10.535 Einheiten gegenüber 1.176 für Stehende Gerade Arm Brust Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Liegestütze und Stehende Gerade Arm Brust Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Stehende Gerade Arm Brust Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Stehende Gerade Arm Brust Fly?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Stehende Gerade Arm Brust Fly braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Stehende Gerade Arm Brust Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
