Reverse Cable Fly vs Langhantel-Shrug
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Reverse Cable Fly häufiger — 1.771 vs. 683 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Langhantel-Shrug und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Langhantel-Shrug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Reverse Cable Fly – 1.771 Einheiten gegenüber 683 bei Langhantel-Shrug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Langhantel-Shrug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Langhantel-Shrug
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Langhantel-Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 683 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Langhantel-Shrug
Langhantel-Shrug: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte stellen Sie sicher, dass der Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Shrug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Shrug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Langhantel-Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Reverse Cable Fly häufiger — 1.771 Einheiten gegenüber 683 für Langhantel-Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Langhantel-Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Langhantel-Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Langhantel-Shrug?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Langhantel-Shrug braucht Langhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
