Reverse Cable Fly vs Cable Front Raise
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Cable Front Raise ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Cable Front Raise und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Cable Front Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Front Raise – 3.187 Einheiten gegenüber 1.771 bei Reverse Cable Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Cable Front Raise unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Cable Front Raise
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Cable Front Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 3.187 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Cable Front Raise
Cable Front Raise: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Front Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Front Raise.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Cable Front Raise?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Cable Front Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Cable Front Raise beansprucht vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Cable Front Raise?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Cable Front Raise braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Cable Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
