Cable Front Raise
Vordere SchulterCable Front Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie mit Ihren Händen, die die Stange schulterbreit greifen.
2. Positionieren Sie Ihre Hände vor Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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