Cable Front Raise

Vordere Schulter

Cable Front Raise gif

Coach's Tips

Es ist ein Schultertraining, das Sie mit einem Kabel machen können. Sie können das ständige Ziel des Kabeltrainings spüren!

Cable Front Raise How to

Starting Position

1. Beginnen Sie, indem Sie kniend auf dem Boden knien und Ihre Füße hinter sich stellen. Greifen Sie ein paar Gewichte, die Sie problemlos heben können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihr Kopf in einer natürlichen Position ist.

2. Halten Sie die Gewichte in jeder Hand und stellen Sie sich mit Ihrem Körper auf, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebogen halten.

Proper Form

1. Beginnen Sie, indem Sie die Gewichte nach oben bringen, bis Ihre Arme in einer geraden Linie nach oben gerichtet sind, aber nicht vollständig durchgestreckt werden.

2. Halten Sie die Gewichte für ein paar Sekunden an Ort und Stelle.

3. Senken Sie dann die Gewichte langsam und kontrolliert nach unten, bis Ihre Ellbogen wieder leicht gebogen sind.

Breathing Technique

1. Atmen Sie ein, während Sie die Gewichte nach oben heben.

2. Halten Sie Ihren Atem an, während Sie die Gewichte oben halten.

3. Atmen Sie aus, während Sie die Gewichte nach unten senken.

Precautions

1. Stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Gewichtsbelastung wählen, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Machen Sie keine schnellen oder schwungvollen Bewegungen, da dies zu Verletzungen führen kann.

3. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu überlasten, indem Sie sich aufrecht halten und Ihre Bauchmuskeln anspannen.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Cable Front Raise