Russian Twist vs Rotation Push Up
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Russian Twist häufiger — 2.072 vs. 8 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Russian Twist and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Russian Twist vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Russian Twist more often — 2,072 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Russian Twist and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Russian Twist
Russian Twist muscles worked: Core
Form
- 1. Setzen Sie sich mit angezogenen Knien und lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht zurück.
- 2. Bringen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen und drehen Sie Ihren Oberkörper, als ob Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Wiederholen Sie die Bewegung, während Sie die Spannung in Ihrem Bauch aufrechterhalten.
Coach's Comment
- Beim Drehen des Körpers sollten die Knie stabil bleiben und darauf geachtet werden, die Taille nicht übermäßig zu verdrehen.
If you want to know a detailed guide to Russian Twist, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Russian Twist Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Während Sie sich erheben, heben Sie einen Arm zur Decke.
- 4. Senken Sie sich dann wieder ab, während Sie den anderen Arm auf den Boden legen.
- 5. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6. Bitte wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Arm.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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