Seated Lateral Raise Machine vs Arnold Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Arnold Press trainiert mehrere Gelenke, Lateral Raise Machine isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Seated Lateral Raise Machine and Arnold Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Arnold Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Lateral Raise Machine more often — 5,383 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Lateral Raise Machine and Arnold Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Seated Lateral Raise Machine
Seated Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, indem du sie drehst, sodass deine Handfläche nach vorne zeigt.
- 2. Bitte hebe sie, ohne die Hantel zur Mitte zu bringen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln mehr als ein typisches Schulterdrücken.
- 2. Für diejenigen mit Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich den Arnold-Press anstelle des standardmäßigen Schulterdrückens.
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