Lateral Raise Maschine vs Smith-Maschine Überkopfdrücken
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Lateral Raise Maschine vs. Smith-Maschine Überkopfdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Lateral Raise Maschine und Smith-Maschine Überkopfdrücken
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Lateral Raise Maschine
- - Lateral Raise Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Lateral Raise Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Smith-Maschine Überkopfdrücken
Smith-Maschine Überkopfdrücken trainiert mehrere Gelenke, Lateral Raise Maschine isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Lateral Raise Maschine und Smith-Maschine Überkopfdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Lateral Raise Maschine vs. Smith-Maschine Überkopfdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschine Überkopfdrücken – 13.111 Einheiten gegenüber 5.383 bei Lateral Raise Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lateral Raise Maschine und Smith-Maschine Überkopfdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lateral Raise Maschine und Smith-Maschine Überkopfdrücken
| Unterschied | Lateral Raise Maschine | Smith-Maschine Überkopfdrücken |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 5.383 Einheiten | 13.111 Einheiten |
So geht Lateral Raise Maschine
Lateral Raise Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Lateral Raise Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lateral Raise Maschine.
So geht Smith-Maschine Überkopfdrücken
Smith-Maschine Überkopfdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Überkopfdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Überkopfdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Lateral Raise Maschine oder Smith-Maschine Überkopfdrücken?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.111 Einheiten gegenüber 5.383 für Lateral Raise Maschine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Lateral Raise Maschine und Smith-Maschine Überkopfdrücken die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Lateral Raise Maschine beansprucht seitliche Schulter, Smith-Maschine Überkopfdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Lateral Raise Maschine und Smith-Maschine Überkopfdrücken?
Lateral Raise Maschine braucht Maschine, Smith-Maschine Überkopfdrücken braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Lateral Raise Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Überkopfdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
