Seated Lateral Raise Machine vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Seated Lateral Raise Machine und Smith Machine Overhead Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Seated Lateral Raise Machine
- • How to Smith Machine Overhead Press
Smith-Maschine Überkopfdrücken trainiert mehrere Gelenke, Lateral Raise Maschine isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Seated Lateral Raise Machine and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,111 sessions compared to 5,383 for Seated Lateral Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Seated Lateral Raise Machine and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Seated Lateral Raise Machine und Smith Machine Overhead Press
| Unterschied | Seated Lateral Raise Machine | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 5.383 Einheiten | 13.111 Einheiten |
How to Seated Lateral Raise Machine
Seated Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Seated Lateral Raise Machine oder Smith Machine Overhead Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Overhead Press häufiger — 13.111 Einheiten gegenüber 5.383 für Seated Lateral Raise Machine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seated Lateral Raise Machine und Smith Machine Overhead Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seated Lateral Raise Machine beansprucht seitliche Schulter, Smith Machine Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Seated Lateral Raise Machine und Smith Machine Overhead Press?
Seated Lateral Raise Machine braucht Maschine, Smith Machine Overhead Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Seated Lateral Raise Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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