Shoulder Tap Liegestütze vs Cobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Shoulder Tap Liegestütze vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Shoulder Tap Liegestütze und Cobra-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Shoulder Tap Liegestütze
- - Shoulder Tap Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Shoulder Tap Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Brust-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Shoulder Tap Liegestütze und Cobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Shoulder Tap Liegestütze vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cobra-Liegestütze – 283 Einheiten gegenüber 272 bei Shoulder Tap Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Shoulder Tap Liegestütze und Cobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Shoulder Tap Liegestütze und Cobra-Liegestütze
| Unterschied | Shoulder Tap Liegestütze | Cobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 272 Einheiten | 283 Einheiten |
So geht Shoulder Tap Liegestütze
Shoulder Tap Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Berühren Sie mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Shoulder Tap Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Shoulder Tap Liegestütze.
So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Cobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Shoulder Tap Liegestütze oder Cobra-Liegestütze?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Shoulder Tap Liegestütze und Cobra-Liegestütze?
Shoulder Tap Liegestütze braucht Körpergewicht, Cobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Cobra-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Shoulder Tap Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
