Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 3. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen – 8.631 Einheiten gegenüber 4.483 bei Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
| Unterschied | Smith-Maschinen-Langhantelrudern | Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen |
|---|---|---|
| Maschinentyp | Smith-Maschine | scheibenbeladen |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.483 Einheiten | 8.631 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
So geht Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Smith-Maschinen-Langhantelrudern oder Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen?
Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine, Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
