Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs Rope Arm Pulldown
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Rope Arm Pulldown: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Rope Arm Pulldown
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Rope Arm Pulldown
Smith-Maschinen-Langhantelrudern trainiert mehrere Gelenke, Rope Arm Pulldown isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Rope Arm Pulldown und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Rope Arm Pulldown: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Langhantelrudern – 4.483 Einheiten gegenüber 2.393 bei Rope Arm Pulldown.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Rope Arm Pulldown unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Rope Arm Pulldown
| Unterschied | Smith-Maschinen-Langhantelrudern | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.483 Einheiten | 2.393 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
So geht Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe das Seil zu deinem Körper.
- 2. Hebe es langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht höher als Ihre Schulter zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Trapezmuskel nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Rope Arm Pulldown mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rope Arm Pulldown.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Smith-Maschinen-Langhantelrudern oder Rope Arm Pulldown?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Rope Arm Pulldown die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith-Maschinen-Langhantelrudern beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Rope Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Rope Arm Pulldown?
Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine, Rope Arm Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Rope Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
