Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs Stehendes Kabelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Stehendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Stehendes Kabelrudern
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Langhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Stehendes Kabelrudern
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 vs. 657 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Stehendes Kabelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Smith-Maschinen-Langhantelrudern vs. Stehendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Langhantelrudern – 4.483 Einheiten gegenüber 657 bei Stehendes Kabelrudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Stehendes Kabelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Stehendes Kabelrudern
| Unterschied | Smith-Maschinen-Langhantelrudern | Stehendes Kabelrudern |
|---|---|---|
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.483 Einheiten | 657 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
So geht Stehendes Kabelrudern
Stehendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich die Arme nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis der Griff Ihren Bauch berührt.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Rücken aufrichten und Ihre Ellbogen vollständig strecken.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deine Taille, damit sie sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehendes Kabelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Smith-Maschinen-Langhantelrudern oder Stehendes Kabelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 Einheiten gegenüber 657 für Stehendes Kabelrudern. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Langhantelrudern und Stehendes Kabelrudern?
Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine, Stehendes Kabelrudern braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Stehendes Kabelrudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
