Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Prayer Push
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 vs. 466 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Prayer Push for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Prayer Push : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 466 for Criss Cross Arms Prayer Push.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Prayer Push differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Criss Cross Arms Prayer Push
Criss Cross Arms Prayer Push muscles worked: Chest
Form
- 1. Verschränke deine Arme vor der Brust und bringe deine Hände zusammen.
- 2. Führe einen Druck aus, indem du deine Arme nach außen drückst.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
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