Smith Machine Lunge vs Hip Abduction
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Ausfallschritt häufiger — 4.124 vs. 873 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Lunge und Hip Abduction
| Unterschied | Smith Machine Lunge | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Abduktoren |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.124 Einheiten | 873 Einheiten |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte senken Sie sich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
- 3. Führen Sie die Wiederholungen auf einem Bein durch und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Smith Machine Lunge oder Hip Abduction?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Lunge häufiger — 4.124 Einheiten gegenüber 873 für Hip Abduction. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Lunge und Hip Abduction die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Hip Abduction beansprucht Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Lunge und Hip Abduction?
Smith Machine Lunge braucht Maschine, Hip Abduction braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Lunge, sobald deine Form sitzt.
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