Smith Machine Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Ausfallschritt häufiger — 4.124 vs. 524 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Lunge und Hip Extension Machine
| Unterschied | Smith Machine Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Beinbeuger |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.124 Einheiten | 524 Einheiten |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte senken Sie sich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
- 3. Führen Sie die Wiederholungen auf einem Bein durch und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
- 2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Smith Machine Lunge oder Hip Extension Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Lunge häufiger — 4.124 Einheiten gegenüber 524 für Hip Extension Machine. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Lunge und Hip Extension Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Hip Extension Machine beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Lunge und Hip Extension Machine?
Smith Machine Lunge braucht Maschine, Hip Extension Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Extension Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Lunge, sobald deine Form sitzt.
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