Smith Machine Overhead Press vs Cable Front Raise
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Smith-Maschine Überkopfdrücken trainiert mehrere Gelenke, Cable Front Raise isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 2. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Cable Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Cable Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 3,187 for Cable Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Cable Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Overhead Press und Cable Front Raise
| Unterschied | Smith Machine Overhead Press | Cable Front Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 13.000 Einheiten | 3.187 Einheiten |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
How to Cable Front Raise
Cable Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith Machine Overhead Press oder Cable Front Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Overhead Press häufiger — 13.000 Einheiten gegenüber 3.187 für Cable Front Raise. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Overhead Press und Cable Front Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Cable Front Raise beansprucht vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Overhead Press und Cable Front Raise?
Smith Machine Overhead Press braucht Maschine, Cable Front Raise braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Cable Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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