Gewichtete Dips vs Stehende Abwechselnde Brustfly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Stehende Abwechselnde Brustfly ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Gewichtete Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Gewichtete Dips vs. Stehende Abwechselnde Brustfly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Stehende Abwechselnde Brustfly – 473 Einheiten gegenüber 371 bei Gewichtete Dips.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Gewichtete Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Gewichtete Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly
| Unterschied | Gewichtete Dips | Stehende Abwechselnde Brustfly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Dip-Barren | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 371 Einheiten | 473 Einheiten |
So geht Gewichtete Dips
Gewichtete Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Übung, also versuche sie bitte, wenn Dips für dich zu einfach sind.
- 2. Sei vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies deine Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Gewichtete Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Gewichtete Dips.
So geht Stehende Abwechselnde Brustfly
Stehende Abwechselnde Brustfly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Abwechselnde Brustfly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Abwechselnde Brustfly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Gewichtete Dips oder Stehende Abwechselnde Brustfly?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Gewichtete Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Gewichtete Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Stehende Abwechselnde Brustfly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Gewichtete Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly?
Gewichtete Dips braucht Dip-Barren, Stehende Abwechselnde Brustfly braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Stehende Abwechselnde Brustfly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Gewichtete Dips, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
