Gewichtete Liegestütze vs Cobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Gewichtete Liegestütze vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Gewichtete Liegestütze und Cobra-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Gewichtete Liegestütze
- - Gewichtete Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Gewichtete Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cobra-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Cobra-Liegestütze häufiger — 283 vs. 79 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Gewichtete Liegestütze und Cobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Gewichtete Liegestütze vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cobra-Liegestütze – 283 Einheiten gegenüber 79 bei Gewichtete Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Gewichtete Liegestütze und Cobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Gewichtete Liegestütze und Cobra-Liegestütze
| Unterschied | Gewichtete Liegestütze | Cobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Standardgerät | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 79 Einheiten | 283 Einheiten |
So geht Gewichtete Liegestütze
Gewichtete Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Boden ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Nachdem Sie Spannung in Ihrer Brust gespürt haben und eine Pause gemacht haben, drücken Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Halten Sie eine gerade Linie, um zu verhindern, dass Ihre Hüften durchhängen oder zu hoch steigen, wenn Ihr Körper angehoben wird.
- 4. Wiederholen Sie dieselbe Bewegung für die angegebene Anzahl an Wiederholungen.
Tipps vom Coach
- 1. Erhöhen Sie das Gewicht allmählich, ohne Ihre Taille und Schultern zu belasten.
- 2. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln an, um ein Durchhängen des Rückens zu verhindern.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern oder Handgelenken verspüren, stoppen Sie sofort und passen Sie das Gewicht an.
Eine ausführliche Anleitung zu Gewichtete Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Gewichtete Liegestütze.
So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Cobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Gewichtete Liegestütze oder Cobra-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Cobra-Liegestütze häufiger — 283 Einheiten gegenüber 79 für Gewichtete Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Gewichtete Liegestütze und Cobra-Liegestütze?
Gewichtete Liegestütze braucht Standardgerät, Cobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Cobra-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Gewichtete Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
