Breite Liegestütze vs Lay-Down-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Breite Liegestütze vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Breite Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Breite Liegestütze
- - Breite Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Breite Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Lay-Down-Liegestütze
Breite Liegestütze ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 4. Brust-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Breite Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Breite Liegestütze vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lay-Down-Liegestütze – 656 Einheiten gegenüber 494 bei Breite Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Breite Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Breite Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze
| Unterschied | Breite Liegestütze | Lay-Down-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 494 Einheiten | 656 Einheiten |
So geht Breite Liegestütze
Breite Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Kern aktiviert, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Liegestütze.
So geht Lay-Down-Liegestütze
Lay-Down-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Liegen Sie auf dem Boden mit den Händen unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade, während du Push-up Plus machst.
Eine ausführliche Anleitung zu Lay-Down-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lay-Down-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Breite Liegestütze oder Lay-Down-Liegestütze?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Breite Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze?
Breite Liegestütze braucht Körpergewicht, Lay-Down-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Breite Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Lay-Down-Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
