Band Assisted Pull Up
Asistencia a pullada, espalda anchaCoach's Tips
Al principio, comience poniendo a la banda en tu pie. Y luego muévalo paso a paso a las rodillas para aumentar la dificultad. ¡Tenga cuidado de no hacerlo demasiado rápido!
Band Assisted Pull Up How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Band Assisted Pull Up, comienza colgando de una barra de pull-up con una banda de resistencia alrededor de tus pies. Asegúrate de que tus manos estén separadas a la misma distancia que el ancho de tus hombros.
2. Estira tu abdomen y coloca tu cuerpo en una posición recta, con los brazos extendidos completamente.
Proper Form
1. Comienza el movimiento al inhalar profundamente.
2. Mientras inhalas, empuja tus pies en la banda para comenzar a levantar tu cuerpo.
3. Usa tus brazos para levantar tu cuerpo hasta que tus mentones estén por encima de la barra de pull-up.
4. Exhala profundamente mientras lentamente bajas tu cuerpo a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.
2. Inhala profundamente mientras comienzas el movimiento.
3. Exhala profundamente mientras bajas tu cuerpo a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tu banda de resistencia esté ajustada correctamente para evitar lesiones.
2. Siempre mantén el control de tu cuerpo mientras realizas el ejercicio.
3. Trata de no forzar tu cuerpo más allá de tus límites.
4. Si sientes alguna molestia o dolor durante el ejercicio, detente inmediatamente.
Band Assisted Pull Up Alternatives
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