Band Assisted Pull Up
Asistencia a pullada, espalda anchaAcerca del ejercicio
Al principio, comience poniendo a la banda en tu pie. Y luego muévalo paso a paso a las rodillas para aumentar la dificultad. ¡Tenga cuidado de no hacerlo demasiado rápido!
Band Assisted Pull Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ata la banda a la barra para asistencia.
2. Agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros y pisa la banda.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
2. Tira de tus brazos hacia atrás de forma natural mientras aprietas tus omóplatos juntos.
3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo tu pecho relajado.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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