Band Chest Press
Cofre en generalCoach's Tips
¡Es un entrenamiento de prensa de cofre que puedes ejecutar si tienes una banda!
Band Chest Press How to
Starting Position
1. Para realizar una banda de press de pecho, coloca una banda de resistencia alrededor de tu espalda, justo debajo de los hombros.
2. Coloca tus pies en el ancho de tus caderas y mantén tu espalda recta.
3. Asegúrate de que tus hombros estén hacia atrás y tu pecho esté elevado.
Proper Form
1. Toma una respiración profunda y presiona los hombros hacia abajo.
2. Lentamente, presiona la banda hacia arriba, extendiendo los brazos hacia arriba y apretando los hombros.
3. Detente en la parte superior y mantén la posición durante unos segundos.
4. Suavemente, regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira hondo antes de iniciar el movimiento.
2. Exhala mientras presionas la banda hacia arriba.
3. Inspira lentamente mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que la banda esté bien sujeta antes de comenzar el movimiento.
2. Mantén tu espalda recta durante todo el movimiento.
3. No te balancees para obtener más fuerza.
4. No te extiendas demasiado lejos para evitar lesiones.
Band Chest Press Alternatives
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