Cable Goodmorning Extension
Acerca del ejercicio
햄스트링과 엉덩이, 허리 주변을 함께 쓰는 케이블 힙 힌지 운동이에요.
Cable Goodmorning Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca el cable bajo y pon la barra/cuerda detrás de tus hombros.
2. Párate con los pies a la altura de las caderas y dobla ligeramente las rodillas.
Forma correcta
1. Por favor, empuja tus caderas hacia atrás y dobla lentamente tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Cuando sientas un estiramiento en tus isquiotibiales, empuja tus caderas hacia adelante y ponte de pie.
Técnica de respiración
Inhala al inclinar tu parte superior del cuerpo y exhala al levantarte.
Precauciones
1. Mantén tu centro sobre tus pies para evitar ser arrastrado por el cable.
2. Mantén una posición neutral para evitar doblar tu cintura.
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