Cable Squat
Acerca del ejercicio
Haz una sentadilla utilizando resistencia de cable que te empuje hacia adelante.
Cable Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate frente a la máquina de cables y agarra las manijas con ambas manos.
2. Tus pies deben estar a la altura de los hombros y tu cuerpo debe estar posicionado como si estuviera siendo tirado ligeramente por el cable.
3. Mantén tus brazos ligeramente doblados y posicionados frente a tu pecho.
Forma correcta
1. Envía tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para bajar a una posición de sentadilla.
2. Detente cuando tus muslos estén cerca de estar paralelos al suelo.
3. Empuja a través de tus talones para levantarte de nuevo.
4. Mantén la tensión en tu núcleo para evitar que el cable tire de tu cuerpo hacia adelante.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ajusta a una distancia adecuada, ya que estar demasiado cerca del cable puede causar incomodidad en el movimiento.
2. Mantén el pecho abierto y la mirada hacia adelante para evitar doblar la cintura.
3. Concéntrate en 'mantener la postura' en lugar del peso.
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