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Acerca del ejercicio

Este es un ejercicio de potencia de cuerpo completo que desarrolla coordinación y fuerza explosiva.

Dumbbell Clean & Press Cómo hacerlo

1. Sostén una mancuerna en cada mano y empuja tus caderas hacia atrás para prepararte.

2. Abre tu pecho y activa tu núcleo.

1. Levanta la mancuerna a la altura de los hombros utilizando la fuerza de tu parte inferior del cuerpo.

2. Luego completa el press por encima de tu cabeza.

3. Bájala lentamente.

Exhala cuando subas e inhala cuando bajes.

1. Ten cuidado de no dejar que tu cintura se doble durante el clean.

2. Mantén tu core activado para que tus costillas no se levanten durante el press.

3. Absorbe el impacto suavemente al bajar las mancuernas.

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