Dumbbell Hanging Knee Raise
Dumbbell Hanging Knee Raise gif
Acerca del ejercicio
상체 매달림 상태에서 코어와 하복부를 강화하고 한 손에 덤벨을 들고 난이도를 높이는 변형 동작입니다.
Dumbbell Hanging Knee Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Cuelga de la barra de dominadas y levanta una mancuerna con una mano.
2. Tira de la escápula para estabilizar el cuerpo.
Forma correcta
1. Acerca tus rodillas hacia tu pecho.
2. Baja lentamente tus piernas.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu cuerpo firme.
2. Ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura.
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