Elevación de Rodillas Colgando Con Mancuerna
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Acerca del ejercicio
Fortalece tu núcleo y abdominales inferiores mientras cuelgas. Intenta sostener una mancuerna para hacerlo más difícil.
Elevación de Rodillas Colgando Con Mancuerna Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Cuelga de la barra de dominadas y levanta una mancuerna con una mano.
2. Tira de la escápula para estabilizar el cuerpo.
Forma correcta
1. Acerca tus rodillas hacia tu pecho.
2. Baja lentamente tus piernas.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu cuerpo firme.
2. Ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura.
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