Dumbbell Plank Pull Through
Dumbbell Plank Pull Through gif
Acerca del ejercicio
코어 안정성과 전신 지지력을 강화하며 한쪽 팔 지지 능력과 엉덩이·복부 조절력을 높이는 운동입니다.
Dumbbell Plank Pull Through Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ponte en posición de plancha y coloca la mancuerna al lado de tu cuerpo.
2. Coloca tus manos debajo de tus hombros y mantén tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Agarra la mancuerna con la mano opuesta y tira de ella hacia el lado opuesto de tu cuerpo.
2. Mantén la posición de plancha y repite de lado a lado.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras del mancuerna, mantén tu postura e inhala.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo apretado para evitar que tu pelvis se balancee.
2. Ten cuidado de no doblar tu espalda.
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