Dumbbell Squat to Overhead Press
Acerca del ejercicio
스쿼트와 어깨 프레스를 한 번에 수행하는 전신 복합 운동이에요.
Dumbbell Squat to Overhead Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros.
2. Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros o a los lados.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás y baja a una posición de sentadilla.
2. Al levantarte, levanta las mancuernas a la altura de los hombros.
3. Luego, presiona las mancuernas por encima de la cabeza.
4. Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial en los hombros y repite.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir y levantar las mancuernas.
Precauciones
1. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen demasiado tus dedos de los pies.
2. Si tienes dolor en el hombro, reduce o detén el rango del press.
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