Dumbbell Step Box Backward Lunge
Muslo delanteroAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en estirar los músculos con una caja de pasos!
Dumbbell Step Box Backward Lunge Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate sobre la caja de pasos con las piernas a la altura de los hombros y sostiene las mancuernas.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Da un paso hacia atrás con un pie y levanta el talón de ese pie.
2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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