Dumbbell Step Box Backward Lunge
Muslo delanteroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en estirar los músculos con una caja de pasos!
Dumbbell Step Box Backward Lunge How to
Starting Position
1. Para comenzar, coloque sus pies separados a la altura de los hombros.
2. Agarre los mancuernos con ambas manos y estírelos hacia los lados.
3. Flexione ligeramente las rodillas y mantenga la espalda recta.
Proper Form
1. Comience el ejercicio al empujar los mancuernos hacia atrás con los brazos extendidos.
2. Mantenga los brazos estirados mientras se inclina hacia adelante hasta que sus caderas estén en línea con sus rodillas.
3. Levante los mancuernos hasta que estén paralelos al suelo.
4. Regrese a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras baja los mancuernos.
2. Exhale mientras levanta los mancuernos.
Precautions
1. Asegúrese de mantener una buena postura durante el ejercicio.
2. No levante los mancuernos más allá de la altura de los hombros.
3. Siempre levante los mancuernos con cuidado para evitar lesiones.
4. Pida ayuda si necesita levantar un peso más pesado.
Dumbbell Step Box Backward Lunge Alternatives
More
