Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Hip-up, de espalda bajaAcerca del ejercicio
¡Es uno de los mejores entrenamientos que puede ayudar con un trasero redondo!
Dumbbell Stiff Leg Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros.
2. Por favor, sostiene las mancuernas a la altura de los hombros.
3. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y dobla lentamente tu cintura.
2. Al bajar, acerca la mancuerna a tu cuerpo.
3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras enderezas tu espalda.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
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