Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Hip-up, de espalda bajaCoach's Tips
¡Es uno de los mejores entrenamientos que puede ayudar con un trasero redondo!
Dumbbell Stiff Leg Deadlift How to
Starting Position
1. Para comenzar, coloca tu cuerpo en una posición de sentadilla con las piernas ligeramente separadas.
2. Agarra una pesa con ambas manos y mantén los brazos estirados por delante de tu cuerpo.
3. Estírate con la parte inferior de la espalda recta.
Proper Form
1. Inspira profundamente para prepararte.
2. Mientras expulsas el aire, levanta la pesa por encima de tu cabeza con tus brazos estirados.
3. Mantén esta posición durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial con la espalda recta.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente al comenzar el movimiento.
2. Exhala mientras levantas la pesa por encima de tu cabeza.
3. Inspira mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta y los brazos estirados durante todo el ejercicio.
2. Haz los movimientos lentamente para evitar lesiones.
3. No sobrecargues la pesa. Usa un peso que te permita hacer el ejercicio correctamente.
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