Dumbbell Walking Lunge
Coach's Tips
Haz desplantes caminando con mancuernas
Dumbbell Walking Lunge How to
Starting Position
1. Comience parado con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Mantenga la espalda recta y la cabeza en una línea recta con el resto del cuerpo.
3. Agarre los pesos con ambas manos con los brazos extendidos hacia abajo.
Proper Form
1. Con los brazos extendidos, levante los pesos hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos.
2. Mantenga los codos ligeramente flexionados para evitar presionar los hombros.
3. Baje los pesos de nuevo con los brazos extendidos.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras levanta los pesos.
2. Exhale lentamente mientras baja los pesos.
Precautions
1. Asegúrese de que los pesos no sean demasiado pesados para que pueda levantarlos con facilidad.
2. Siempre mantenga la espalda recta y los brazos en una línea recta con el resto del cuerpo.
3. No se balancee al levantar los pesos para evitar lesiones en la espalda.
Dumbbell Walking Lunge Alternatives
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