Dumbbell Wide Squat
Acerca del ejercicio
Sujeta una mancuerna y haz una sentadilla con las piernas bien separadas.
Dumbbell Wide Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con las piernas ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y apunta los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de aproximadamente 40-50 grados.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Párate con las piernas bien separadas mientras sostienes una mancuerna.
2. Baja tus caderas y realiza una sentadilla.
3. Regresa lentamente a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala mientras levantas los brazos y exhala al regresar a la posición original.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo demasiado hacia adelante.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
3. No dobles excesivamente la espalda mientras intentas mantenerla recta.
4. Por favor, no saques las caderas demasiado hacia atrás.
5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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