¿Haces el EZ-Bar Bicep Curl correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

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Acerca del ejercicio

Puede manejar pesas más pesadas de lo que puede hacer con una pesa. Si tiene una muñeca dolorida al hacer el bíceps Barbell Culr, le recomiendo usar la barra EZ.

EZ-Bar Bicep Curl Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.

2. Deja que tus brazos cuelguen naturalmente hacia abajo y agarra la barra. La barra debe estar posicionada justo frente a tus muslos.

3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.

Forma correcta

1. Por favor, levanta la barra mientras mantienes los codos y los hombros fijos.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

3. Al bajar la barra, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.

Precauciones

Este es un ejercicio recomendado para aquellos que experimentan dolor en la muñeca al usar una barra estándar. Si no tienes problemas al realizarlo con una barra estándar, por favor úsala para sentir una mayor contracción.