Front Scoops
Brazo tonificadoCoach's Tips
Inclínate hacia adelante con la palma hacia arriba
Front Scoops How to
Starting Position
1. Para realizar una frontschaufeln, comienza parado con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por delante de ti.
2. Mientras mantienes la espalda recta, dobla los codos con los brazos formando un ángulo de 90 grados.
Proper Form
1. Para comenzar el movimiento, levanta los brazos por encima de la cabeza.
2. Presiona los codos hacia adelante, como si estuvieras empujando algo.
3. Desde esta posición, lentamente regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras estás en la posición inicial.
2. Exhala mientras levantas los brazos por encima de la cabeza.
3. Inspira mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. No te excedas con el peso. Si es necesario, usa menos peso para mantener el control.
3. No levantes los brazos demasiado alto. El objetivo es mantener el ángulo de los codos a 90 grados.
Front Scoops Alternatives
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