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Acerca del ejercicio

Este movimiento avanzado con el peso corporal lleva tus hombros, tríceps y core al máximo, mejorando tu equilibrio y estabilidad en todo el cuerpo.

Full planche Cómo hacerlo

1. Coloca tus palmas en el suelo y endereza tus brazos.

2. Desplaza tu peso hacia adelante mientras mantienes tus dedos de los pies ligeramente en el suelo.

3. Aprieta tu abdomen y glúteos para prepararte para el soporte.

1. Empuja tus hombros hacia adelante y levanta la parte inferior de tu cuerpo para elevar todo tu cuerpo.

2. Mantén tu equilibrio y sostén tanto como sea posible.

Respira de manera natural mientras mantienes.

1. No intentes sin calentar, ya que pone una carga pesada en la muñeca.

2. Mantén tus músculos abdominales tensos para evitar que tu espalda se doble.

3. Estabiliza firmemente tus omóplatos para evitar que tus hombros se colapsen hacia adelante.

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