Elevación de Rodillas Colgado
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Acerca del ejercicio
Un ejercicio básico de core colgado que fortalece tus abdominales inferiores y flexores de la cadera.
Elevación de Rodillas Colgado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agarra la barra de dominadas y cuélgate.
2. Tira de la escápula hacia abajo para estabilizar.
Forma correcta
1. Lleva tus rodillas hacia tu pecho.
2. Bájales lentamente sin impulso.
Técnica de respiración
Exhala al tirar, inhala al bajar.
Precauciones
1. Minimiza el temblor.
2. Ajusta para evitar una flexión excesiva de la cintura.
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