Haining Knee Raise
Haining Knee Raise gif
Acerca del ejercicio
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 기본 매달림 코어 운동입니다.
Haining Knee Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agarra la barra de dominadas y cuélgate.
2. Tira de la escápula hacia abajo para estabilizar.
Forma correcta
1. Lleva tus rodillas hacia tu pecho.
2. Bájales lentamente sin impulso.
Técnica de respiración
Exhala al tirar, inhala al bajar.
Precauciones
1. Minimiza el temblor.
2. Ajusta para evitar una flexión excesiva de la cintura.
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