Hammer Strength Preacher Curl
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en el objetivo puro de bíceps porque puede mover los codos usando una máquina y levantar el peso solo con la fuerza de sus brazos!
Hammer Strength Preacher Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.
2. Agarra la barra con las palmas hacia arriba.
Forma correcta
1. Por favor, levanta el peso manteniendo los hombros y los codos fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar, no bajes completamente; bájalo solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén tus codos en la almohadilla.
2. Mantén tus hombros fijos para evitar levantar.
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