Hammer Strength Preacher Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse en el objetivo puro de bíceps porque puede mover los codos usando una máquina y levantar el peso solo con la fuerza de sus brazos!
Hammer Strength Preacher Curl How to
Starting Position
1. Párate en una posición de firmes, con los pies separados a la misma altura de tus hombros.
2. Inclina tu cuerpo hacia delante, manteniendo tu espalda recta.
3. Agarra una barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
4. Tu codo debe estar pegado a tu cuerpo y tu brazo debe estar extendido hacia adelante.
Proper Form
1. Respira profundamente para llenar tus pulmones con aire.
2. Exhala y dobla los codos mientras jalas la barra hacia tu pecho.
3. Esta es la posición de finalización.
4. Exhala y regresa la barra a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de doblar los codos.
2. Exhala mientras jalas la barra hacia tu pecho.
3. Inspira cuando regresas la barra a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener tu espalda recta durante todo el movimiento.
2. No sostengas la respiración durante el movimiento.
3. Usa un peso que esté acorde a tu nivel de fuerza.
4. Realiza el ejercicio lentamente para evitar lesiones.
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