Hip Glute Machine
Centrarse en la caderaHip Glute Machine gif
Acerca del ejercicio
스쿼트 하단에서 잠시 멈추면서 하체 근력과 코어 안정성을 키우는 운동이에요. 반동 없이 힘으로 일어나는 연습에 좋아요.
Hip Glute Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca la almohadilla detrás de tus rodillas.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Levanta tu pierna hacia atrás tanto como tu flexibilidad lo permita.
2. Baja tu pierna y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus piernas e inhala cuando tiras de tus piernas.
Precauciones
Activa tu núcleo para mantener tu parte superior del cuerpo estable.
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