Hip Glute Machine
Centrarse en la caderaHip Glute Machine gif
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Acerca del ejercicio
Pausa en la parte inferior para desarrollar fuerza en las piernas y el core. Ideal para practicar el control sin impulso.
Hip Glute Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca la almohadilla detrás de tus rodillas.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Levanta tu pierna hacia atrás tanto como tu flexibilidad lo permita.
2. Baja tu pierna y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus piernas e inhala cuando tiras de tus piernas.
Precauciones
Activa tu núcleo para mantener tu parte superior del cuerpo estable.
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