Hip Thrust
HipotecoHip Thrust gif
Acerca del ejercicio
¡Es el mejor entrenamiento para apuntar a los músculos de la cadera!
Hip Thrust Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Después de mirar al cielo, acuéstate con los brazos extendidos a los lados de tus caderas y las rodillas dobladas.
2. Abre tu pecho y crea un arco con tu espalda.
Forma correcta
1. Levanta tus caderas para crear una línea recta entre tu cintura y tus muslos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial bajando tus caderas.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Hip Thrust
Unirse a la comunidad →¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Piernas que incluya Hip Thrust?
Hip Thrust Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
