Hip Thrust
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Acerca del ejercicio
¡Es el mejor entrenamiento para apuntar a los músculos de la cadera!
Hip Thrust Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Después de mirar al cielo, acuéstate con los brazos extendidos a los lados de tus caderas y las rodillas dobladas.
2. Abre tu pecho y crea un arco con tu espalda.
Forma correcta
1. Levanta tus caderas para crear una línea recta entre tu cintura y tus muslos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial bajando tus caderas.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura.
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