Hip Thrust

Hipoteco

Hip Thrust gif

CompuestoObjetivo: Glúteos, Isquiotibiales

Acerca del ejercicio

¡Es el mejor entrenamiento para apuntar a los músculos de la cadera!

Hip Thrust Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Después de mirar al cielo, acuéstate con los brazos extendidos a los lados de tus caderas y las rodillas dobladas.

2. Abre tu pecho y crea un arco con tu espalda.

Forma correcta

1. Levanta tus caderas para crear una línea recta entre tu cintura y tus muslos.

2. Regresa lentamente a la posición inicial bajando tus caderas.

Técnica de respiración

Exhala al subir e inhala al bajar.

Precauciones

Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura.

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