Aperturas En Polea Con Inclinación
Parte superior del pechoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
Aperturas En Polea Con Inclinación Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el banco a un ángulo de 15 a 30 grados.
2. Agarra el agarre con ambas manos y acuéstate en el banco con los pies fijos en el suelo.
3. Con las palmas enfrentadas, levanta las manos por encima de tu pecho.
Forma correcta
1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
2. Levanta lentamente tus manos para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando juntes tus brazos e inhala cuando los extiendas.
Precauciones
1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede tensar tus hombros.
2. Si sientes dolor en el hombro, detente y sustituye por otro ejercicio.
3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
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