Incline Cable Fly

Parte superior del pecho

Incline Cable Fly gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!

Incline Cable Fly How to

Starting Position

1. Para realizar Kabelfliege, comienza de pie con los pies separados y hombros anchos. Estira los brazos por encima de la cabeza con los codos ligeramente doblados y los pulgares apuntando hacia el techo.

2. Esta posición debe ser sostenida con una postura recta y los abdominales apretados.

Proper Form

1. Para realizar el movimiento, inhala profundamente mientras bajas los brazos con los codos ligeramente doblados. Mantén la postura recta y los abdominales apretados.

2. Después de bajar los brazos, exhala profundamente mientras los subes por encima de la cabeza. Repite este movimiento durante el tiempo deseado.

Breathing Technique

1. Es importante que los asistentes al gimnasio sepan que deben estar conscientes de su respiración mientras realizan el ejercicio. Inspira profundamente mientras bajas los brazos y exhala profundamente mientras los subes.

2. Esto ayudará a los asistentes al gimnasio a aprovechar al máximo los beneficios de Kabelfliege.

Precautions

1. Los asistentes al gimnasio también deben ser conscientes de los riesgos asociados con Kabelfliege. Asegúrate de que los asistentes al gimnasio no se estiren demasiado al realizar el ejercicio.

2. Además, los asistentes al gimnasio deben estar conscientes de cualquier dolor en el cuello, la espalda baja o los hombros durante el ejercicio. Si sienten dolor en estas áreas, deben detener el ejercicio inmediatamente.

Curious about a Chest workout plan that includes the Incline Cable Fly