Máquina de abdominales acostado
Máquina de abdominales acostado gif
Acerca del ejercicio
안전하게 상복부를 강화할 수 있는 머신 중심의 크런치 동작입니다.
Máquina de abdominales acostado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el equipo y presiona tu espalda contra el cojín.
2. Sujeta las manijas y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Rueda tu parte superior del cuerpo hacia abajo para bajar el cojín.
2. Regresa lentamente utilizando la fuerza de tus abdominales.
Técnica de respiración
Exhala al inclinarte e inhala al regresar.
Precauciones
1. No tires con la cabeza, muévete con el abdomen.
2. No te muevas en un rango demasiado amplio.
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