Máquina de Jalón Amplio Con Agarre Paralelo (Trasero)
Acerca del ejercicio
El jalón con agarre paralelo y ancho trabaja la parte superior de la espalda, los dorsales y los trapecios. Ayuda a desarrollar tanto el grosor como el ancho de tu espalda.
Máquina de Jalón Amplio Con Agarre Paralelo (Trasero) Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y coloca tus pies firmemente en el suelo.
2. Agarra los mangos con un agarre paralelo, con las palmas de las manos enfrentadas entre sí.
3. Inclina ligeramente tu torso hacia atrás, saca el pecho y mantén la espalda recta.
Forma correcta
1. Dobla los codos y tira de la manija hacia abajo.
2. Envía tus hombros y codos hacia atrás para contraer el dorsal ancho.
3. Tira hasta que la manija esté cerca de la parte superior de tu pecho, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del mango e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. Ten cuidado de no arquear demasiado la espalda.
2. No uses impulso; tira solo con la fuerza de tus músculos.
3. No agarres con demasiada fuerza para evitar tensar tus muñecas y codos; sujeta de forma natural.
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