Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine
Acerca del ejercicio
패러럴 그립 와이드 풀다운 리어 머신은 등 상부와 광배근, 승모근을 발달시키는 데 효과적인 운동이에요. 등 근육의 두께와 너비를 함께 늘리는 데 도움이 돼요.
Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y coloca tus pies firmemente en el suelo.
2. Agarra los mangos con un agarre paralelo, con las palmas de las manos enfrentadas entre sí.
3. Inclina ligeramente tu torso hacia atrás, saca el pecho y mantén la espalda recta.
Forma correcta
1. Dobla los codos y tira de la manija hacia abajo.
2. Envía tus hombros y codos hacia atrás para contraer el dorsal ancho.
3. Tira hasta que la manija esté cerca de la parte superior de tu pecho, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del mango e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. Ten cuidado de no arquear demasiado la espalda.
2. No uses impulso; tira solo con la fuerza de tus músculos.
3. No agarres con demasiada fuerza para evitar tensar tus muñecas y codos; sujeta de forma natural.
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