Neutral Grip Seated Cable Row
Trampa central, espalda en la mitadCoach's Tips
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda interna. ¡Empuja tus hombros hacia atrás e intenta usar los músculos de la espalda, no los brazos!
Neutral Grip Seated Cable Row How to
Starting Position
1. Para realizar la serie neutral de agarre sentado, comience sentado en un banco con el tronco erguido y los pies en el suelo.
2. Coloque sus manos en los agarres situados a la altura de sus hombros, con los brazos extendidos.
3. Asegúrese de que sus codos estén ligeramente doblados.
Proper Form
1. Inspire mientras baja los brazos hacia los lados y los codos se doblan.
2. Exhale mientras empuja los brazos hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos.
3. Repita el movimiento hasta que hayas completado el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente mientras bajas los brazos hacia los lados.
2. Exhale mientras empujas los brazos hacia arriba.
Precautions
1. Siempre mantenga una buena postura erguida para evitar lesiones en la espalda.
2. Trate de no forzar los brazos demasiado lejos para evitar lesiones en los hombros.
3. Realice siempre el ejercicio con un ritmo controlado para evitar lesiones en los codos.
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