Neutral Grip Seated Cable Row
Trampa central, espalda en la mitadAcerca del ejercicio
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda interna. ¡Empuja tus hombros hacia atrás e intenta usar los músculos de la espalda, no los brazos!
Neutral Grip Seated Cable Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, siéntate con las rodillas ligeramente dobladas.
2. Fija tus piernas y agarra el agarre.
3. Endereza tu espalda y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
2. Tira hasta que el agarre toque tu abdomen.
3. Regresa a la posición inicial con la espalda recta y los codos completamente extendidos.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar que tu espalda se curve.
3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
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