Panatta Super High Row
Acerca del ejercicio
El Panatta Super High Row se enfoca en la parte superior de la espalda y los trapecios. Ayuda a desarrollar tanto el grosor como el ancho.
Panatta Super High Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y coloca tus pies en el reposapiés.
2. Inclina tu parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y agarra los manillares, extendiendo tus brazos hacia adelante.
3. Prepárate manteniendo la espalda recta.
Forma correcta
1. Tira de la manija hacia tu cuerpo mientras llevas los hombros hacia atrás.
2. Ajusta para que tus codos no pasen excesivamente detrás de tu torso.
3. Haz una pausa breve en el punto de contracción máxima, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del mango e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. Mantén la espalda recta y ten cuidado de no doblarte en exceso.
2. Evita levantar pesos demasiado pesados y concéntrate en sentir la estimulación con movimientos correctos.
De la comunidad
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