Ring High Row
Espalda gruesaCoach's Tips
Dado que es un ejercicio de peso corporal, usted hace ejercicio de manera más segura que usar pesas. Tienes que mantener el pecho abierto para poder sentir los estímulos.
Ring High Row How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Ring hohe Reihe, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
2. Lleve una pierna hacia adelante para colocar el pie en el anillo.
3. Doble la rodilla de la pierna que está en el anillo y flexione el tronco hacia adelante.
4. Coloque la otra pierna en el anillo.
5. Sujete los anillos con las manos y mantenga la espalda recta.
Proper Form
1. Inhala y luego exhala mientras estiras tu espalda hacia atrás.
2. Inhala y luego exhala mientras flexionas el tronco hacia adelante.
3. Inhala y luego exhala mientras levantas los brazos hacia arriba.
4. Inhala y luego exhala mientras bajas los brazos.
5. Repite este movimiento durante el tiempo deseado.
Breathing Technique
1. Siempre inhala y exhala profundamente durante el ejercicio de Ring hohe Reihe.
2. Intenta mantener la respiración sincronizada con los movimientos.
Precautions
1. Es importante que mantenga una postura correcta durante todo el ejercicio.
2. Realiza el ejercicio lentamente para evitar lesiones.
3. Si sientes dolor o incomodidad, detente inmediatamente.
4. Si se siente mareado o desmayado durante el ejercicio, deténgase inmediatamente.
5. Si tiene alguna lesión, consulte a su médico antes de realizar el ejercicio.
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