Ring High Row

Espalda gruesa

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Objetivo: Dorsales, Trapecio inferior

Acerca del ejercicio

Dado que es un ejercicio de peso corporal, usted hace ejercicio de manera más segura que usar pesas. Tienes que mantener el pecho abierto para poder sentir los estímulos.

Ring High Row Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Sostén el anillo y extiende tus brazos.

2. Apóyate en tus talones y abre tu pecho para mantener tu cuerpo recto.

Forma correcta

1. Tira tus brazos hacia atrás de forma natural mientras aprietas los omóplatos juntos.

2. Tira hasta que tu pecho toque el anillo.

3. Regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

Precauciones

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar encorvar tu espalda.

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