Ring Pull Up
Espalda anchaAcerca del ejercicio
고정된 링을 이용해 상체를 당겨 올리는 운동이에요. 등 근육과 코어를 함께 사용해 몸의 안정성을 높이고 전신의 균형을 키울 수 있어요. 초보자에게는 조금 어렵지만 꾸준히 연습하면 상체 힘 향상에 큰 도움이 돼요.
Ring Pull Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, sostiene el anillo un poco más ancho que el ancho de los hombros.
2. Mantén el pecho hacia afuera y aprieta ligeramente los omóplatos juntos.
Forma correcta
1. Tira de tus brazos para acercar tu pecho al anillo.
2. Mientras juntas tus omóplatos hacia adentro y hacia abajo, tira naturalmente de tus brazos.
3. Abre tu pecho y regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Mantén tu postura para que no se interrumpa cuando bajes.
2. Sube con la sensación de mover tus omóplatos en lugar de usar la fuerza de tus brazos.
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