Dominada En Anillas
Espalda anchaAcerca del ejercicio
Súbete utilizando anillas fijas. Usarás tu espalda y núcleo para aumentar la estabilidad y el equilibrio. Es un poco difícil para los principiantes, pero la práctica regular realmente fortalece la parte superior del cuerpo.
Dominada En Anillas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, sostiene el anillo un poco más ancho que el ancho de los hombros.
2. Mantén el pecho hacia afuera y aprieta ligeramente los omóplatos juntos.
Forma correcta
1. Tira de tus brazos para acercar tu pecho al anillo.
2. Mientras juntas tus omóplatos hacia adentro y hacia abajo, tira naturalmente de tus brazos.
3. Abre tu pecho y regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Mantén tu postura para que no se interrumpa cuando bajes.
2. Sube con la sensación de mover tus omóplatos en lugar de usar la fuerza de tus brazos.
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