Ring Pull Up

Espalda ancha

Ring Pull Up gif

Coach's Tips

고정된 링을 이용해 상체를 당겨 올리는 운동이에요. 등 근육과 코어를 함께 사용해 몸의 안정성을 높이고 전신의 균형을 키울 수 있어요. 초보자에게는 조금 어렵지만 꾸준히 연습하면 상체 힘 향상에 큰 도움이 돼요.

Ring Pull Up How to

Starting Position

Para realizar Ring hochziehen (elevación de anillo), comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Agarra los anillos con ambas manos, con los brazos extendidos hacia arriba y los codos ligeramente flexionados.

Proper Form

A continuación, dobla los codos para levantar el cuerpo hacia los anillos. Lentamente baja el cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos de nuevo. Repite el movimiento.

Breathing Technique

Inspira profundamente cuando bajas el cuerpo y exhala cuando subes.

Precautions

Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio. Si tienes alguna lesión en los brazos o hombros, consulta a tu médico antes de realizar este ejercicio.

Curious about a Back workout plan that includes the Ring Pull Up