Rotary Torso Machine
Rotary Torso Machine gif
Acerca del ejercicio
복부 측면 근육을 강화하며 몸통 회전 조절력을 향상시키는 머신 운동입니다.
Rotary Torso Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y presiona tu espalda contra el cojín.
2. Agarra las manijas y alinea tu parte superior del cuerpo con la dirección de la máquina.
Forma correcta
1. Rotea tu torso para empujar el almohadilla hacia afuera.
2. Regresa lentamente al centro.
Técnica de respiración
Exhala cuando gires e inhala cuando regreses.
Precauciones
1. Mantén tu pelvis fija para que no se mueva.
2. Ajusta el rango para evitar torcer tu cintura.
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