Standing Fly

Posición inicial

Párate con los pies a la altura de los hombros. Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.

Forma correcta

1. Junta tus brazos frente a tu pecho mientras los mantienes separados.

2. Siente la contracción de tu pecho (pectorales mayores) mientras los juntas lentamente.

3. Separa lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.

Técnica de respiración

Inhala cuando extiendas los brazos y exhala cuando los juntes.