Standing Lumbar Flexion
-Standing Lumbar Flexion gif
Acerca del ejercicio
Estira tu zona lumbar y los isquiotibiales
Consejos del coach
허리가 아니라 고관절이 접히는 느낌으로 숙이세요.
Más
Standing Lumbar Flexion Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, mantente erguido con los pies juntos.
Forma correcta
1. Doble lentamente la parte superior de su cuerpo hacia adelante de modo que sus dedos apunten hacia el suelo.
2. Por favor, mantenga la sensación de tensión en su espalda y piernas.
Técnica de respiración
Exhala al doblarte, luego respira con normalidad
Precauciones
No bloquees tus rodillas y evita la flexión excesiva de la cintura.
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