Step Box Knee Up
Step Box Knee Up gif
Acerca del ejercicio
둔근과 허벅지, 고관절 굴곡근을 강화하며 균형과 협응력을 높이는 운동입니다.
Step Box Knee Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate frente a la caja de pasos y coloca un pie sobre ella.
2. Mantén la columna recta y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Empuja con tus pies en la caja y levanta la rodilla opuesta.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las rodillas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Mantén tus rodillas alineadas para que no se junten hacia adentro.
2. Mantén tu equilibrio para que la parte superior de tu cuerpo no se incline hacia adelante.
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