T-Bar Row Machine
Espalda interiorAcerca del ejercicio
Fue nombrado T-Bar Row mientras tiras de una barra en forma de T para este ejercicio. T-Bar Row es para aquellos que quieren que sean bien tonificados al desarrollar la parte media de los músculos de la espalda.
T-Bar Row Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Doble las rodillas y presione su abdomen contra la almohadilla.
2. Con el agarre mantenido, abra su pecho.
Forma correcta
1. A medida que juntas tus omóplatos, tira de tus brazos hacia atrás de forma natural.
2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
3. Mantén tu pecho abierto y extiende tus brazos lentamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando estires tus brazos.
Precauciones
Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura.
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